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  最近，一个加拿大小哥火了！这位勇于冒险的 YouTuber 进行了一个斗胆的试验：在一个月的时刻里，只吃快餐连锁店 Subway 购买的食物，看看能不能减肥。

  这个小哥名叫Frian Frias，他把这段奇特的阅历制造成了视频在youtube上宣布，瞬间火爆全网。

  试验开端前，Frian 的体重约为195磅。他往常很喜欢吃高热量的食物，包含便利面、汉堡、墨西哥卷饼、炒面、米饭、披萨和意大利面。

  小哥十分仔细啊，他把每天吃的食物、每天做的运动、每天体重的改动和每顿花费的钱都列了个excel表，便利我们参阅：

  在30天的应战期间，他会只吃一顿正餐，但会将薯片和饼干等附加食物留到早上、晚上或下午吃。

  Frian 首要挑选了一种一英尺长的蔬菜三明治和一种小土豆面包，在加拿大的 Subway 分店有售，被称为“sidekick”，这些食物每天一共摄入约 670 卡路里，约为男性每日引荐摄入量 2,500 卡路里的四分之一。偶然也会挑选店内的汤和米饭碗。

  至关重要的是，Frian 会防止增加任何高热量的酱料，而且尽量不吃肉类。他表明这样大略算下来，他每天理论上会减0.5磅。所以他的方针是，在这次试验完毕，他大概会减15到16磅。

  第五天的时分略微放纵了一下，由于接下来两天的时刻他好像由于行程原因没办法买赛百味了，所以这两天他没怎么吃饭。

  可是此刻，有几个小哥很好的朋友很严厉的劝说他不要只吃赛百味的食物，对他的健康表明了忧虑，特别忧虑他的饮食缺少多样性。

  小哥在仔细考虑后决议做个折中的改动，每天早上扔筛子，假如扔到了6，那么在那一天，他会吃点不同的东西，最终的成果是第9、10、14、16、19天他扔了6，意味着只要这几天是破例，其他时刻他仍是严厉只吃赛百味。

  到了减肥的下半个阶段，小哥显着感觉要费劲许多，但凭仗惊人的意志，他撑了下来。

  挑选薯片而不是饼干作为配菜，由于薯片含有大约 150 卡路里，而饼干的热量在 200 到 300 卡路里之间。

  面包的挑选也很要害。他主张挑选全麦食物，这样做才能够让你更长时刻坚持饱腹感，而不是白面包，由于白面包吸收更快，会导致血糖更快飙升。（他引荐9-Grain Wheat和Flatbread）

  虽然连吃了一个月的赛百味，但Frian 表明，这项应战并没有让他抛弃这家连锁店的三明治，“这次应战之后，我仍然会定时吃赛百味，仅仅要歇息一下......”

  小哥的这个试验火遍全网后，我们也想起了之前一个跟他很类似的试验：此前赛百味代言人杰瑞德·福格尔更狠，在吃了 11 个月的赛百味三明治后，减掉了111 公斤，在 21 世纪初成为该品牌的代言人。

  福格尔在赛百味的广告中展现了他修长的身段的图片也一度成为了品牌标志性营销的画面：

  作用是很惊人，但正像Frian 的朋友们忧虑的相同，长时间摄入单一的食物，的确减肥了，但对身体真的好吗？.......

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